Fitness acasă pentru femei

1. Informații generale

Prenume * Vârstă * Înălțime * Greutate (opțional)

2. Date de contact

Completează emailul sau telefonul, ca să putem trimite recomandarea potrivită pentru tine.

Adresă de email Telefon Localitate

3. Nivelul actual

Cum îți descrii nivelul actual de activitate?

Sedentară - fac foarte puțină mișcare Merg pe jos ocazional Fac mișcare de 1-2 ori pe săptămână Fac mișcare de 3+ ori pe săptămână

Cum îți apreciezi condiția fizică?

Foarte scăzută Scăzută Medie Bună

4. Obiective și disponibilitate

Care este obiectivul tău principal?

Să slăbesc Să îmi îmbunătățesc condiția fizică Să am mai multă energie Să fiu mai disciplinată Să reduc durerile cauzate de sedentarism

Alt obiectiv

Cât timp poți aloca unui antrenament?

5-15 minute 20-30 minute 30-45 minute Peste 45 de minute

Câte zile pe săptămână poți face mișcare? *

Când preferi să te antrenezi?

Dimineața Prânz Seara

5. Sănătate și limitări

Ai una dintre următoarele?

Dureri de genunchi Dureri de spate Probleme la umeri Probleme la glezne Niciuna dintre acestea

Alte dureri Există afecțiuni medicale sau recomandări din partea medicului?

6. Motivație și comunitate

Ce te împiedică cel mai des să faci mișcare?

Lipsa motivației Lipsa disciplinei Lipsa timpului Oboseala Nu știu de unde să încep Mi-e teamă că nu voi reuși

Alt motiv

Vrei să fii invitată în grupul „Colegelor de Fitness”?

Da Nu

Cum ai aflat despre Sportul Alb?

Program gratuit ❤️

Acest program este oferit gratuit tuturor femeilor care doresc să înceapă să facă mișcare într-un mod sigur și progresiv.

Dacă, după parcurgerea programului, consideri că ți-a fost de folos și dorești să susții dezvoltarea acestui proiect, poți face o donație complet opțională. Donația nu este obligatorie și nu influențează în niciun fel accesul la program sau recomandările primite.

Formular de evaluare